Comer bem pode ser mais fácil que você imagina, isso porque com a internet é possível visualizar na prática quais alimentos são ricos em proteínas, vitaminas e é claro as boas gorduras.
Se você é uma dessas pessoas que gosta de fazer escolhas saudáveis na vida e no seu prato, nós trouxe boas notícias pra você.
Confira os 4 tipos de gordura presentes nos alimentos que você consome no dia a dia:
1 – Gordura saturada
Em quantidades moderadas, esse tipo de gordura muito encontrada em alimentos de origem animal podem trazer alguns benefícios, mas o exagero no consumo aumenta o colesterol LDL (colesterol ruim) e o risco de problemas no coração. Para uma alimentação mais saudável, opte por carnes magras e laticínios com menos gordura.
2 – Gordura Poli-saturadas
Elas ajudam a melhorar a saúde, principalmente ao reduzir o colesterol LDLElas são aliadas da saúde, pois ajudam a diminuir o colesterol LDL. Para aproveitar seus benefícios, inclua na sua dieta alimentos como abacate, azeite de oliva e oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas).. Você pode encontrá-las em alimentos como peixes gordurosos (salmão, sardinha), sementes de linhaça e óleos vegetais (como o de soja ou girassol).
3 – Gordura trans
Esse tipo de gordura aumenta os triglicerídeos e podem elevar o risco de problemas no coração. Para cuidar da saúde, tente diminuir o consumo de alimentos industrializados e frituras que são ricos nesse componente.
4 – Gordura monoinsaturada
Elas são aliadas da saúde, pois ajudam a diminuir o colesterol LDL. Para aproveitar seus benefícios, inclua na sua dieta alimentos como azeite de oliva e oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas).
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