O Carnaval 2025 já começou com blocos nas ruas de norte a sul do Brasil, trazendo alegria e muita animação. No entanto, para garantir que a diversão não seja interrompida por problemas de saúde, é essencial adotar alguns cuidados.
Especialistas em nutrição, farmacologia e ciência da saúde, dão dicas de como manter a saúde em dia mesmo duarante a folia de carnaval.
Hidratação e proteção solar
As altas temperaturas do verão exigem atenção redobrada à perda de líquidos. A desidratação pode causar tontura, fadiga e boca seca.
“Para evitar esse problema, é fundamental ingerir água, água de coco e sucos naturais regularmente. Uma dica é observar a cor da urina: quanto mais clara, melhor”, explica a especialista em Clínica Médica e mestre em Ciências da Saúde, Dayanna Quintanilha.
Além disso, a exposição prolongada ao sol pode causar queimaduras, envelhecimento precoce e aumentar o risco de câncer de pele.
O uso do protetor solar é indispensável, devendo ser reaplicado a cada duas horas ou sempre que houver contato com água. Roupas com proteção UV, chapéus e óculos de sol também ajudam na prevenção.
Alimentação e energia
Manter uma alimentação balanceada é essencial para garantir disposição durante os dias de festa. “Foque em uma dieta rica em carboidratos, proteínas magras e vegetais. Alimentos como arroz, batata-doce, mandioca e pães fornecem energia rápida, enquanto carnes magras e ovos ajudam na resistência”, recomenda o nutricionista Lucas de Albu.
Outro ponto importante é ter atenção à procedência dos alimentos consumidos na rua, evitando intoxicações alimentares. Higienize bem as mãos e prefira alimentos armazenados corretamente.
Doenças transmissíveis
O contato próximo durante o Carnaval favorece a transmissão de doenças como a mononucleose infecciosa, conhecida como “doença do beijo”. “Febre, fadiga excessiva e dores de garganta, cabeça e musculares podem ser sinais de infecção. Evitar compartilhar copos e garrafas também reduz os riscos”, alerta Dayanna Quintanilha.
Além disso, outras doenças como herpes labial, gripes e viroses também são comuns. Manter a imunidade em alta, com alimentação equilibrada e hidratação adequada, é fundamental para prevenção.
Alergias e produtos cosméticos
Tintas faciais, glitter e sprays coloridos fazem parte da festa, mas podem causar reações alérgicas, especialmente em pessoas com pele sensível.
O ideal é optar por produtos testados dermatologicamente, aplicar hidratante antes da maquiagem e utilizar os produtos em locais bem ventilados para evitar irritações respiratórias.
Água evita ressaca?
Embora beber água não previna a ressaca, ajuda a reduzir seus efeitos. “O álcool desidrata o organismo, o que pode causar dor de cabeça e mal-estar. Intercalar drinques alcoólicos com água e investir em isotônicos ou água de coco é uma estratégia eficiente para minimizar esses impactos”, sugere Lucas de Albu.
Recuperação pós-folia
Após dias intensos de festa, é importante repor nutrientes e permitir que o organismo se recupere. O farmacêutico Mário Abatemarco recomenda suplementos como vitamina C, silimarina (para proteção do fígado), eletrólitos e antioxidantes para fortalecer a imunidade e aliviar sintomas de ressaca.
Além disso, shots funcionais com gengibre, cúrcuma e probióticos auxiliam na digestão e na recuperação do organismo. Suplementos com eletrólitos ajudam a repor os minerais perdidos no suor, prevenindo a desidratação.
Antes e durante o Carnaval:
Proteção solar de dentro para fora: Antioxidantes como betacaroteno, licopeno e resveratrol ajudam a proteger a pele contra os danos dos raios UV.
- Hidratação reforçada: Suplementos com eletrólitos evitam a desidratação causada pelo calor e pelo consumo de álcool.
- Energia e disposição: Fórmulas com D-Ribose, taurina e coenzima Q10 ajudam a manter o pique nos dias de festa.
- Imunidade em alta: Shot de vitamina C, zinco e probióticos fortalecem as defesas do organismo para evitar gripes e infecções comuns no período.
Recuperação pós-folia:
- Alívio da ressaca e detox do fígado: Suplementos com silimarina, cúrcuma e N-acetilcisteína (NAC) auxiliam na eliminação de toxinas.
- Reposição de eletrólitos: O excesso de álcool e o calor intenso podem levar à desidratação; suplementos com magnésio e potássio ajudam na recuperação.
- Sono reparador: Melatonina e triptofano auxiliam na qualidade do sono após noites mal dormidas.
- Pele saudável novamente: O colágeno e o ácido hialurônico auxiliam na recuperação da pele ressecada pelo sol e álcool.
Adotar essas práticas garante que a diversão continue sem prejudicar a saúde. Afinal, um Carnaval seguro e saudável é sinônimo de festa inesquecível!
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