Domingo à tarde e você muito provavelmente já está em pânico só de pensar naquela musiquinha de abertura do Fantástico que lembra a tão temida segunda-feira batendo à porta. Mas, nem tudo está perdido! Que tal aprender hábitos para começar bem o dia?
Pesquisa feita por especialistas da faculdade de Professional & Executive Development da Universidade de Harvard aponta que encontrar rotina matinal pode trazer mais produtividade ao cotidiano.
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Praticar exercícios e ter alimentação saudável lideram metas para 2024
Para coletar dados, os professores entrevistaram líderes de empresas que deram dicas aos que pretendem estabelecer a tal rotina para iniciar o dia.
Confira cada uma delas:
Começar o dia com algo prazeroso: este foi o conselho dado por Richard Branson, bilionário fundador do Virgin Group. Para ele, criar uma estrutura positiva pode ajudar a enfrentar a rotina cotidiana.
Portanto, é ideal que o individuo tire um tempinho, antes de qualquer outra coisa, para fazer algo prazeroso a si como, por exemplo, tomar um bom café da manhã ou praticar atividade física.
Movimento gera movimento. O psicólogo Travis Bradberry, especialista em inteligência emocional, garante que apenas 10 minutos de exercícios podem melhorar o humor e a energia do corpo. Isso antes do café da manhã.
Disciplina é liberdade! Sally Susman, executiva da farmacêutica Pfizer, disse aos pesquisadores que tirar os primeiros minutos do dia para traçar o que será feito nas próximas 24 horas, colocando literalmente tudo no papel, é essencial. Ela faz isso enquanto toma seu café e não dispensa mais que 15 minutos na tarefa. Para isso usa um diário pessoal.
