Parece que não descansou? Saiba o tipo ideal de repouso conforme seu trabalho

Já se sentiu desgastado, mesmo após ter aproveitado alguns dias de descanso? Aproximadamente 30% dos trabalhadores brasileiros sofrem com a síndrome de Burnout, uma doença ocupacional reconhecida e classificada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2022, conforme dados da Associação Nacional de Medicina do Trabalho (Anamt).

Mas antes de entendermos o descanso conforme o trabalho, precisamos conhecer a história da Kamilla da Silva Forte, corretora de imóveis, que contou um pouco da sua rotina de trabalho, que inclui realizar ligações diárias, obter prospecções e, por fim, gerar agendamento para consequentemente, realizar atendimento presencial e fechar uma venda.

“Como a gente tem a demanda de falar com o cliente o tempo todo, às vezes, mesmo você estando na sua casa à noite, você não para e não consegue se desligar, porque tudo hoje requer falar pelo WhatsApp. Então, isso impacta as nossas demandas diárias e impacta no nosso descanso depois do trabalho, porque a gente às vezes não consegue se desligar 100%. E isso acaba prejudicando a gente no dia seguinte, impedindo uma recuperação e um bom descanso”.

Com a falta de repouso adequado, muitas vezes a pessoa retorna para o serviço ainda mais desgastada emocionalmente, porque o descanso não foi o suficiente para se recuperar e, assim, voltar à rotina do trabalho.

O que diz a especialista

De acordo com a psicóloga clínica, Lucyelly Martins de Almeida Yoshizumi, geralmente os sinais de cansaço são percebidos quando trabalhador começa a ter dificuldade na concentração. Ele costuma a errar bastante, fica irritado no ambiente de trabalho, desmotivado, não sente vontade de trabalhar, passa por episódios de insônia e dores físicas.

Ela destaca também o valor do descanso preventivo ao invés de reativo, e acredita que está muito relacionado ao tipo de função que a pessoa executa e ao ambiente.

✅ Profissionais de construção civil, área de saúde e atletas

Profissionais de construção civil, atletas, profissionais da área de saúde, possuem uma rotina exaustiva para o corpo e precisam de descanso físico, pois as atividades que executam, exigem muito e podem levar à exaustão física.

A recomendação para essas pessoas é dormir bem para recuperar a energia, tomar um banho morno ou quente para ajudar a relaxar, praticar yoga, alongamento ou massagem, manter contato com a natureza e meditar.

✅Contadores, engenheiros, T.I, professores e advogados

Quem trabalha com finanças, engenheiros, profissionais de T.I (Tecnologia da Informação), professores e advogados, ou seja, atividades que exigem muito da mente, devem praticar o descanso mental, pois precisam se concentrar muito e tomar decisões, o que em excesso pode causar estresse e a carretar na dificuldade em focar.

É importante descansar a mente com pausas regulares, praticar a meditação, procurar expressar seus sentimentos através de conversas com amigos e praticar atividades físicas.

✅Psicólogos, psiquiatras, assistentes sociais e profissionais de RH

O descanso emocional está relacionado com aqueles profissionais que atuam com quem está em situação de vulnerabilidade, ou seja, pessoas que lidam com sofrimento emocional do outro, assim como psicólogos, psiquiatras, o assistentes sociais ou profissionais de recursos humanos.

Portanto, para evitar que o emocional também seja afetado. É importante evitar pessoas fora do ambiente de trabalho que passem pela mesma situação daqueles que são atendidos no consultório ou empresa, reservar um tempo para se expressar, separar diversão de descanso e praticar atividades que ajudem a acalmar a mente.

✅Líderes religiosos e terapeutas

Líderes religiosos, terapeutas holísticos ou quem trabalha em áreas semelhantes, devem buscar o descanso espiritual, ou seja, se reconectar com os próprios valores para promover paz interior, resiliência, praticar gratidão.

Fazer orações ao ar livre e buscar conhecimento para cultivar reflexões pode fazer com que se sinta descansado.

✅Atendentes, vendedores, caixa e motoristas

Os profissionais que estão expostos todo momento a estímulos visuais, auditivos e aos outros sentidos. Necessitam do descanso sensorial, então, sair das telas, sair dos ambientes barulhentos, procurar um ambiente mais tranquilo, realmente se desligar do trabalho e praticar atividades que goste ajudará bastante na recuperação de energia.

✅Escritores, publicitários e pesquisadores

Quando a gente fala de criatividade, falamos de profissionais que precisam inovar, como escritores, pesquisadores, publicitários, designers, assim um trabalho que exige muito da mente de forma criativa, em excesso, pode causar bloqueios criativos durante a elaboração de uma nova ideia.

Então, é importante descansar dessa atividade nas horas vagas, viajar, evitar forçar a mente para novas soluções, conversar com pessoas que inspiram, ouvir música, assistir a um filme e ter contato com a natureza.

Professores, músicos e recepcionistas

O descanso social é importante para os profissionais que lidam com a interação social a todo momento, como profissionais da área de vendas, representante comercial, músicos, médicos e professores.

Tais profissionais precisam ter jogo de cintura e se comunicar bastante e acabam necessitando se afastar um pouquinho das pessoas, passar um dia sozinho ou alguns momentos sem se comunicar com ninguém para se dedicar a fazer algo que gosta.

É importante se conectar com as pessoas que ama, realizar atividades voluntárias, para assim restaurar a energia social.