As altas temperaturas que atingem Mato Grosso do Sul e diversas partes do Brasil neste verão estão trazendo um desconforto comum para muitos: a sensação de moleza e mal-estar no calor. Entenda por que esse fenômeno ocorre e como se proteger durante os períodos de calor extremo.
De acordo com o cardiologista Jorge Koroishi, a sensação de mal-estar durante os dias mais quentes está diretamente ligada à forma como o corpo humano reage ao aumento da temperatura.
“Nos dias mais quentes, com o estresse que o corpo humano é submetido, perdemos mais líquido pela transpiração para controlar nossa temperatura corporal. Nos indivíduos com nível de hidratação inadequado, o calor pode ser gatilho para fadiga, palpitação e oscilações na pressão arterial”, explica o especialista.
Além disso, a desidratação causada pelo calor pode aumentar a viscosidade do sangue, elevando o risco de problemas graves, como trombose e AVC (acidente vascular cerebral).
Mal-estar no calor para grupos de risco
Embora o calor extremo seja perigoso para todas as pessoas, Koroishi alerta que determinados grupos devem ficar ainda mais atentos:
- Idosos
- Crianças
- Hipertensos
- Diabéticos
- Gestantes
Esses grupos possuem menos mecanismos de compensação fisiológica e estão mais vulneráveis às consequências do calor.
“Precisam redobrar o cuidado, aumentar a hidratação e evitar a exposição ao sol”, reforça o médico.
Dicas para enfrentar o calor extremo
Para minimizar os efeitos das altas temperaturas, siga essas recomendações:
Embora o padrão de “beber dois litros de água por dia” seja amplamente divulgado, Koroishi destaca que a quantidade ideal varia de acordo com as atividades diárias e a perda de líquidos de cada pessoa.
- Alimente-se de forma leve
Inclua frutas e legumes na dieta, que são ricos em água e ajudam a manter o corpo hidratado.
- Escolha roupas frescas e evite exposição ao sol
Use tecidos leves e permaneça à sombra sempre que possível. Evite a exposição ao sol entre 10h e 16h, horário em que os raios UV são mais intensos.
Aplique filtro solar com fator de proteção adequado e reaplique ao longo do dia.
- Evite exercícios físicos ao ar livre nos horários mais quentes
Prefira realizar atividades físicas pela manhã cedo ou ao final da tarde, quando a temperatura está mais amena.
Quando procurar ajuda médica?
Se mesmo seguindo essas dicas os sintomas de apatia, fadiga, palpitações ou outros sinais de mal-estar persistirem, procure um médico.
“Lembre-se: é importante que a segurança do seu corpo esteja em primeiro lugar. Se sintomas como apatia, fadiga e palpitação persistirem, consulte um médico”, orienta Koroishi.
Com atenção aos cuidados básicos, é possível minimizar os impactos das ondas de calor e aproveitar o verão de forma mais saudável e segura.
-
Incêndios do Pantanal comprometeram a saúde da população, aponta estudo
